Pourquoi nos 40 et 50 ans déterminent notre longévité
Pendant des décennies, on nous a dit que les maladies cardiaques étaient un « problème masculin ». La réalité ? Elles constituent la principale cause de décès chez les femmes dans le monde, et la ménopause est la période la plus critique pour intervenir.
Un changement silencieux dans nos vaisseaux
La santé cardiaque à la ménopause dépend moins de l’âge que de la forte baisse du taux d’œstrogènes. Les œstrogènes sont de puissants vasodilatateurs qui maintiennent la souplesse et la fluidité de la paroi interne des vaisseaux sanguins (l’endothélium). Lorsque le taux d’œstrogènes diminue pendant la périménopause et la ménopause, ce bouclier protecteur disparaît. Les vaisseaux peuvent perdre leur élasticité et devenir plus sujets à une inflammation chronique de faible intensité qui déclenche l’accumulation de plaques. C’est pourquoi les facteurs de risque peuvent augmenter entre 40 et 50 ans, même si nous n’avons jamais eu de problèmes cardiaques auparavant.
Pourquoi les dépistages « standard » ne disent pas tout
Souvent, l’accent mis traditionnellement sur le LDL (mauvais cholestérol) peut être trompeur. Se fier au bilanlipidique de base ne permet pas de détecter l’insulinorésistance et l’inflammation chronique, qui sont les véritables facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires liés à l’âge.
Pour obtenir une image plus précise de votre santé cardiaque, Coral recommande d’examiner des marqueurs avancés, notamment :
- ApoB et Lp(a) : ces tests fournissent une mesure beaucoup plus précise des particules responsables de la formation de plaques que le test standard de cholestérol.
- Calcium Scoring (CAC) : examen spécialisé qui permet de visualiser les dépôts de calcium dans les artères, indicateurs de la présence de plaque. Il s’agit là d’informations souvent ignorées par les modèles « prédictifs ».
La fenêtre d’opportunité pour le THM
Dans le cas de l’hormonothérapie, le timing est essentiel. Lorsqu’elle est commencée dans les 5 ans suivant la ménopause, le THM a démontré qu’elle réduisait le risque de maladie coronarienne d’environ 30 % à 50 %. Bien que Coral ne prescrive pas le THM uniquement pour prévenir les maladies cardiaques, l’ effet secondaire » du traitement des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et d’autres symptômes se traduit souvent par une amélioration significative de la santé vasculaire et du profil lipidique.
Votre protocole proactif
1. Donnez la priorité au VO2 max :
Votre capacité aérobique est l’un des meilleurs indicateurs de longévité. Nous recommandons une combinaison d’exercices cardiovasculaires réguliers en « zone 2 » et d’intervalles à haute intensité pour maintenir votre cœur en bonne santé.
2. Construisez une « armure métabolique » :
La musculation et les exercices de résistance ne sont pas seulement une question d’esthétique ; la masse musculaire absorbe l’excès de sucre dans le sang, ce qui réduit les pics d’insuline et l’inflammation chronique qui peut endommager vos artères.
3. La fenêtre de 5 ans :
Commencer un traitement hormonal dans les cinq premières années de la ménopause peut réduire le risque de maladie cardiaque d’environ 30 %.
Avertissement : Les informations fournies ici sont fournies uniquement à titre informatif uniquement. Elles ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin ou votre prestataire de soins de santé pour déterminer ce qui convient le mieux à vos besoins de santé individuels.
