Pourquoi les allergies augmentent-elles à la quarantaine ?

Éternuements ? Gonflements ? Démangeaisons ? (Et vous en avez assez ?)

Si vous avez plus de 40 ans et que vous souffrez d’allergies pour la première fois de votre vie, ou si votre rhume des foins est soudainement devenu ingérable, ce n’est pas votre imagination. C’est la crise de la quarantaine. 

Les mêmes changements hormonaux qui affectent votre cycle et votre sommeil (et bien d’autres choses encore) modifient également la façon dont votre corps traite l’inflammation et les déclencheurs environnementaux. 

Découvrez pourquoi votre tolérance à tout, y compris aux allergènes, diminue soudainement, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Chaos des mastocytes

Saviez-vous que l’œstrogène est un puissant régulateur de votre système immunitaire ? Des niveaux d’œstrogène stables pendant votre jeunesse aident à réguler la production de cytokines (protéines qui signalent l’inflammation) et, surtout, contribuent à stabiliser vos mastocytes. Les mastocytes sont les soldats « de première ligne » de votre système immunitaire, chargés de libérer de l’histamine lorsqu’ils détectent une menace telle que le pollen ou la poussière. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue pendant la périménopause, ces cellules deviennent hypersensibles. Sans l’influence stabilisatrice des œstrogènes, elles éclatent plus facilement, inondant votre corps d’histamine en réponse à des déclencheurs que vous tolériez auparavant.

La quarantaine est un seau qui déborde

Chacun a un « seuil d’allergie » spécifique, c’est-à-dire le point à partir duquel le système immunitaire passe de la « compensation » à la « symptomatisation ». Si vous considérez la capacité de votre corps à gérer les déclencheurs allergiques comme un seau, l’histamine le remplit de trois manières principales :

1. Environnementale : pollen, poussière, squames et moisissures.
2. Interne : histamine libérée par vos propres mastocytes à la suite d’un stress ou de changements hormonaux.
3. Alimentaire : histamine présente dans les fromages affinés, les aliments fermentés et l’alcool.

À la quarantaine, votre « seau » est souvent déjà rempli à ras bord, car la baisse du taux d’œstrogènes augmente l’inflammation systémique et diminue l’activité de la diamine oxydase (DAO), l’enzyme principale responsable de la dégradation de l’histamine. 

Lorsque votre charge de base est déjà élevée, une seule journée à forte concentration de pollen peut vous faire dépasser votre seuil, et c’est là que les démangeaisons, les éternuements et les éruptions cutanées commencent.

Pourquoi le vin n’est plus un plaisir

De nombreuses femmes dans la quarantaine rapportent une incapacité soudaine à apprécier un verre de vin sans ressentir des bouffées de chaleur, des maux de tête ou une congestion immédiate. Il s’agit souvent d’une forme d’intolérance à l’histamine plutôt que d’une véritable allergie.

L’alcool (en particulier le vin rouge et les spiritueux vieillis) est riche en histamine et agit comme un inhibiteur de la DAO. Comme votre corps, vers la quarantaine, a déjà du mal à éliminer sa charge interne d’histamines, ce verre de vin pris le soir peut entraîner une réaction inflammatoire immédiate et désagréable qui gâche votre soirée et votre sommeil.

Réinitialisation des histamines

Revenons à l’analogie du seau : l’objectif n’est pas d’éliminer le pollen, la poussière ou les squames (ce qui est impossible), mais d’empêcher votre seau de déborder. Cela vous laisse plus de place pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler. (Considérez cela comme un nettoyage de printemps de votre système inflammatoire interne.)

Voici quatre stratégies pour créer un peu d’« espace » et élargir votre fenêtre de tolérance :

1. Soutenez votre « équipe de nettoyage » interne : assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C et B6. Elles ne servent pas seulement à lutter contre le rhume, elles sont également le carburant essentiel dont votre corps a besoin pour éliminer l’histamine de votre système.
2. Calmez-vous avec la quercétine : ce composé végétal naturel indique à vos mastocytes de rester en place au lieu d’éclater à la vue d’un pissenlit. En prendre quotidiennement pendant la saison des allergies peut aider à prévenir le « débordement » avant qu’il ne commence.
3. Réfléchissez à votre consommation d’alcool : un verre de rosé par un après-midi ensoleillé peut être un remontant pour la quarantaine, mais pas si vous vous retrouvez avec un mal de tête lancinant. Essayez de remplacer le vin ou la bière par un alcool clair comme le gin ou la tequila avec du soda et du citron vert. Vos sinus (et votre sommeil) vous en remercieront.
4. Réduisez les niveaux de base : un lavage rapide des cheveux après avoir été à l’extérieur et l’utilisation d’un filtre HEPA dans votre chambre à coucher peuvent permettre à votre système immunitaire de faire une pause face aux déclencheurs courants.

Traitez le système, pas le symptôme

Pour gérer efficacement les allergies soudaines qui apparaissent à la quarantaine, il faut s’attaquer à l’état inflammatoire sous-jacent de l’organisme. En stabilisant vos hormones et en renforçant la capacité de votre corps à éliminer l’inflammation, vous pourrez à nouveau profiter pleinement de la vie, des activités de plein air et même d’un cocktail, sans réaction excessive.

Références

1. Bonds, R. S., & Midoro-Horiuti, T. (2013). Estrogen effects on adverse immune responses. World Allergy Organization Journal.
2. Maintz, L., & Novak, N. (2007). Histamine and histamine intolerance. The American Journal of Clinical Nutrition.
3. Mlcek, J., et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules.
4. Straub, R. H. (2007). The complex role of estrogens in inflammation. Endocrine Reviews.

Avertissement : Les informations fournies ici sont fournies uniquement à titre informatif uniquement. Elles ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin ou votre prestataire de soins de santé pour déterminer ce qui convient le mieux à vos besoins de santé individuels.